7 Tips Berbuka Puasa Yang Baik Dan Sehat

Segerakan berbuka puasa

Ini sebenarnya bukan tips, namun sunnah bagi setiap muslim yang sedang berpuasa pada bulan Ramadhan. Ketika sahur kita disunnahkan untuk di akhirkan, nah kalo buka puasa lain lagi, buka puasa di sunnahkan untuk di segerakan.


Berbukalah dengan yang manis

Selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak energi dan kurang nutrisi. makanan atau minuman yang mengandung gula bisa memberi asupan energi dengan cepat, sehingga tubuh pun cepat kembali segar.
Tapi perhatikan juga konsumsinya, jangan sampai berlebihan dan usahakan gula yang dikonsumsi alami, yang berasal dari buah-buahan.

Idealnya, kita disarankan makan tiga butir kurma dan air putih, atau satu cangkir teh manis. Bisa juga berbuka dengan buah-buahan seperti melon dan semangka.


Makan secara perlahan

Rasa lapar kadang bisa membuat kita kalap sehingga ingin mengunyah makanan lebih cepat agar bisa segera menghabiskan menu . Makan dengan cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah, sehingga kita akan selalu merasa lapar dan semakin semangat mengunyah makanan.

Otak membutuhkan waktu 15-20 menit untuk mengirim sinyal kenyang. Makan cepat dapat membuat kita mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak. Tentunya tidak mau dong setelah satu bulan berpuasa, tubuh justru akan jadi lebih gemuk.

Oleh karena itu, makanlah dengan pelan. Mengunyah secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.


Makan secara perlahan

Rasa lapar kadang bisa membuat kita kalap sehingga ingin mengunyah makanan lebih cepat agar bisa segera menghabiskan menu . Makan dengan cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah, sehingga kita akan selalu merasa lapar dan semakin semangat mengunyah makanan.

Otak membutuhkan waktu 15-20 menit untuk mengirim sinyal kenyang. Makan cepat dapat membuat kita mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak. Tentunya tidak mau dong setelah satu bulan berpuasa, tubuh justru akan jadi lebih gemuk.

Oleh karena itu, makanlah dengan pelan. Mengunyah secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.


Hindari minuman terlalu dingin

Minuman dingin bisa membuat perut cepat kenyang, sehingga kita kehilangan selera mengonsumsi makanan yang bergizi, yang tidak didapatkan tubuh selama berpuasa. Akibatnya, tubuh akan cepat lemas saat berpuasa esok harinya.


Jangan makan makanan dengan bumbu yang merangsang

Memakan makanan yg terlalu mengandung bumbu yg merangsang akan berbahaya bagi lambung ,seperti cabe atau santan kental.


Berhentilah sebelum kenyang

Ini sunnah Rasul juga
Kalau kekenyangan ntar susah sendiri loo


Sumber : Kaskus










EmoticonEmoticon